每個(gè)人在做事的時(shí)候都有自己的習(xí)慣，有人在練習(xí)瑜伽時(shí)也有，但是他卻并不在意，遇見(jiàn)愛(ài)本是一件非常健康的鍛煉方式，但就是由于我們的壞習(xí)慣破壞了它的本質(zhì)！今天北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校的老師就來(lái)指出你練習(xí)瑜伽時(shí)存在的壞習(xí)慣！

北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校淺談練習(xí)瑜伽壞習(xí)慣

1、瑜伽動(dòng)作不求甚解

如果你只是照著樣子模仿的話(huà)，即使沒(méi)有任何瑜伽知識(shí)也能學(xué)個(gè)八九不離十，但是，學(xué)對(duì)動(dòng)作不等于練對(duì)瑜伽。

瑜伽體位法既要配合呼吸，又配合意念的停留位置，才能達(dá)到瑜伽的練習(xí)效果。

如果你是跟老師學(xué)習(xí)，一定要注意瑜伽老師對(duì)動(dòng)作重點(diǎn)的強(qiáng)調(diào)，包括身體哪個(gè)部位應(yīng)該用力、哪里應(yīng)該放松、配合什么樣的呼吸等等。

如果你是按照書(shū)中指導(dǎo)自學(xué)的話(huà)，一定要把動(dòng)作要領(lǐng)熟記于心，按照要領(lǐng)逐步練習(xí)。

2、瑜伽練習(xí)中缺乏力量型動(dòng)作

瑜伽體位法有的是注重身體拉伸、平衡練習(xí)的（如樹(shù)式、三角式），有的是提升身體肌肉力量的（如戰(zhàn)士式、戰(zhàn)士第二式、肩倒立式），在安排瑜伽練習(xí)時(shí)要均衡安排，兩者兼顧。

尤其是力量型瑜伽動(dòng)作，不能因?yàn)樾量嗑屯祽校沁@些練習(xí)使我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨毷褂玫募∪飧訌?qiáng)健，并且?guī)湍惚３旨∪獾男螤睿泳徱驗(yàn)槟挲g增長(zhǎng)而造成的肌肉松弛，到了老年還能使肌肉處于良好的狀態(tài)。

3、邊看電視邊練瑜伽

如果只是為了避免枯燥，那么可以在練習(xí)時(shí)將意識(shí)完全集中于呼吸，只專(zhuān)注于呼氣與吸氣的轉(zhuǎn)換，這種專(zhuān)注會(huì)讓你體會(huì)到發(fā)自?xún)?nèi)心的喜悅；或者也可以在瑜伽動(dòng)作停留時(shí)，伴隨每一次呼吸轉(zhuǎn)變一個(gè)意識(shí)停留部位，或是專(zhuān)注于讓自己的動(dòng)作更完美伸得更直，或抬得更高。

練習(xí)瑜伽時(shí)一定要保持心靜，拋開(kāi)任何雜念才能夠體會(huì)到瑜伽的精髓！北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校匯集了包括專(zhuān)家，導(dǎo)師，企劃，營(yíng)銷(xiāo)等各方面的優(yōu)秀人才，在這里你能夠?qū)W到專(zhuān)業(yè)的瑜伽技巧！輕松擺脫“菜鳥(niǎo)”！