瑜伽是一種非常健康的運動形式，這幾年受到了人們的喜愛和練習(xí)。瑜伽可以改善我們的身體機能，讓我們不打針不吃藥也能夠擁有健康。很多人急于求成，忽視了練習(xí)瑜伽的一些習(xí)慣，今天北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校就來告訴你練習(xí)瑜伽時一定要避免的壞習(xí)慣！

北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校淺談瑜伽壞習(xí)慣

1、無節(jié)奏呼吸

有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習(xí)者體會到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個動作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。

2、腹部松弛

練習(xí)瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區(qū)域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內(nèi)收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。 吸氣時，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷。

3、凝視他人

在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節(jié)奏的呼吸，在練習(xí)過程中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。

4、穿襪子戴手套

瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。此外，這些物品上滋生的細菌還有可能傳染給瑜 伽墊和你的身體，由此，你便不得不更換一個新的瑜伽墊。如果你的瑜伽墊很滑，可以去商店再購買一個防滑性較好的瑜伽墊，為雙腳和雙手的穩(wěn)定性做好保障。

以上就是北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校老師為我們帶來的練習(xí)瑜伽的壞習(xí)慣，如果你想通過瑜伽達到一些效果，那么就要好好地遵循瑜伽規(guī)則！北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校擁有專業(yè)化的教室及各種練習(xí)輔助器材，教學(xué)經(jīng)驗豐富的師資，為學(xué)員提供專業(yè)的服務(wù)！所以說，想要練習(xí)瑜伽，還要到正規(guī)的學(xué)校學(xué)習(xí)，北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校就是你要找的！