保定市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校：怎么才是鍛煉才正確？現(xiàn)代人都知道要經(jīng)常鍛煉，這樣能夠有益身心健康，那么您的鍛煉方式正確嗎？您知道鍛煉需要遵守的原則嗎？今天我們就請(qǐng)保定市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的老師來(lái)給我們做一下說(shuō)明。

1、運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律    

切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的，做什么都是一樣的，要有計(jì)劃并且去堅(jiān)持。

2、適量         

運(yùn)動(dòng)并非越多越好，一點(diǎn)要適量，運(yùn)動(dòng)過(guò)多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運(yùn)動(dòng)過(guò)少則無(wú)效果。至于運(yùn)動(dòng)多少因人而異，一個(gè)堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)是一定是運(yùn)動(dòng)過(guò)后自我感覺(jué)非常好，覺(jué)得很輕松。

3、適時(shí)   

健康人適合早晨或者上午運(yùn)動(dòng)，有心臟病的人不能早上劇烈運(yùn)動(dòng)。晚上也不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽或者氣功可以。

4、注意天氣       

堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)并不是必須每天都運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為風(fēng)雨無(wú)阻的運(yùn)動(dòng)是有始有終，其實(shí)則不然，天氣不好的時(shí)候本來(lái)氣候傷人，不適合在運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

5、全身微出汗

運(yùn)動(dòng)時(shí)不要滿頭大汗，這樣人會(huì)處于脫水狀態(tài)，對(duì)人的健康反而不利。微出汗是最好的，既排出了體內(nèi)的毒素，又使得肌肉得到適量的舒展。

6、合理補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)后，不能飲純凈水，一定要補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，不然你的身體可能會(huì)由于排汗過(guò)度導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡而昏厥。

以上這些內(nèi)容就是保定市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的老師給大家提示的關(guān)于正確的鍛煉需要遵守的原則。鍛煉是一件非常好的事情，要遵守鍛煉的原則，健康合理的鍛煉，這樣才能讓我們的鍛煉效果更好。如果您對(duì)體育專業(yè)感興趣的話，就快來(lái)保定市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校報(bào)名吧！