現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，越來(lái)越多的人被“亞健康”纏住了。忙碌的學(xué)習(xí)跟工作，讓很多人忘記了運(yùn)動(dòng)的好處，這是非常不健康的。要把健身鍛煉融入到日常生活之中，要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這是為我們自己好。保定市體育學(xué)校總結(jié)了一些運(yùn)動(dòng)的好處，這就跟大家詳細(xì)介紹一下。

保定市體育學(xué)校講解運(yùn)動(dòng)健身的好處

1、運(yùn)動(dòng)可使肌肉發(fā)達(dá),骨骼堅(jiān)固,關(guān)節(jié)靈活。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅(jiān)實(shí),反之,缺乏運(yùn)動(dòng)的人,特別是中老年人,會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,骨骼松脆易折。

2、運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心血管的功能、堅(jiān)持長(zhǎng)期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應(yīng)心臟組織的冠狀動(dòng)脈的口徑加大,增加單位組織中毛細(xì)血管的數(shù)量。

3、運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肺功能,特別是經(jīng)常參加耐力運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)跑,劃船或游泳的運(yùn)動(dòng)員,肺活量明顯增加。

4、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,機(jī)體對(duì)能源物質(zhì)和氧的利用更充分,完善,有利于節(jié)約能源,減輕心血管的負(fù)擔(dān)。

5、運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過(guò)程,使之活動(dòng)趨于平衡,反應(yīng)靈活,有利于適應(yīng)外界環(huán)境的變化。

6、運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)免疫力,有利于增強(qiáng)抗病能力。

7、運(yùn)動(dòng)除了對(duì)人體的生理機(jī)能產(chǎn)生有利作用外,還會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生積極的影響。

8、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力,有利于消除一些同心理緊張有關(guān)的不良行為,如吸煙,酗酒,過(guò)食等。

9、運(yùn)動(dòng)可以對(duì)抗焦慮或抑郁狀態(tài),可以改善睡眠,在這方面,適量的運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的效果甚至優(yōu)于藥物。

10、運(yùn)動(dòng)還有利于培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔,不畏艱難的頑強(qiáng)意志和勇敢拼博的奮斗精神,形成良好的心理素質(zhì)。

看到這里，大家是不是覺(jué)得保定市體育學(xué)校說(shuō)的很多呢？運(yùn)動(dòng)這件事我們不能夠丟下，畢竟身體才是革命的本錢，如果你也這樣認(rèn)為，如果你想要從事體育行業(yè)，那就可以到保定市體育學(xué)校報(bào)名學(xué)習(xí)哦。