高血壓應(yīng)該如何護(hù)理？生活壓力大，生活條件好，這些都是高血壓的誘因?，F(xiàn)在高血壓也趨向于年輕化，一些剛剛步入中年的人也患上了這種疾病，伴隨著亞健康，大家的健康狀況真的很令人擔(dān)心。石家莊護(hù)理學(xué)校設(shè)置了護(hù)理專業(yè)，對(duì)護(hù)理知識(shí)有所了解，這就跟大家詳細(xì)介紹一下。

石家莊護(hù)理學(xué)校講解護(hù)理高血壓的方法

1、清晨避免過度疲勞

一般來說，心臟病往往在早晨起來發(fā)作，原因之一是在上午11點(diǎn)前，人的血壓至少比其他時(shí)間高出5個(gè)毫米汞柱。

2、早餐時(shí)吃些甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量有些高，有助于控制血壓。6天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。

3、少喝咖啡

一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會(huì)上升2—3個(gè)毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

4、總是吃些大蒜

每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，食用600—900毫克蒜泥，平均降壓11個(gè)毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

5、多吃鮭魚

體重超量的人每日食113克鮭魚，4個(gè)月血壓可下降6個(gè)毫米汞柱，因?yàn)轸~肉中所含的蛋白質(zhì)和脂肪酸有助于保持動(dòng)脈的彈性。此外，總是食用魚肉還可減輕體重，至少不會(huì)使軀體臃腫。

6、午飯后到戶外散步

到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個(gè)毫米汞柱。紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動(dòng)脈血壓。

7、在安靜的環(huán)境里工作

當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時(shí)，血壓平均上升4個(gè)毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時(shí)間短，血壓同樣也會(huì)上升。研究人員還做了一項(xiàng)試驗(yàn)：100個(gè)人每天沉思冥想20分鐘，12個(gè)月后再測(cè)壓時(shí)，這些人的血壓平均下降了11個(gè)毫米汞柱。如果不喜歡靜下來沉思，可以不可以買一個(gè)魚缸，觀賞熱帶魚也有降低血壓的效果。

聽過石家莊護(hù)理學(xué)校的講解，大家對(duì)護(hù)理高血壓的方法有了一定的了解了吧？如果你是志愿從事護(hù)理行業(yè)的學(xué)生，如果你想要了解更多護(hù)理的方法，歡迎到石家莊護(hù)理學(xué)校就讀哦。學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量上乘，相信會(huì)讓你滿意的！