武術(shù)一直是中國(guó)人非常喜歡和崇尚的一種運(yùn)動(dòng)，自古流傳已經(jīng)有幾千年的歷史，一招一式，剛?cè)岵?jì)！現(xiàn)代人雖然喜歡武術(shù)，但是卻沒(méi)有真正的理解武術(shù)，練舞的時(shí)候存在一些誤區(qū)和不好的習(xí)慣，這對(duì)我們的身體很不好！今天秦皇島北方少林文武學(xué)校的老師就來(lái)告訴大家習(xí)武之人應(yīng)該避免的誤區(qū)！

秦皇島北方少林文武學(xué)校淺談練武誤區(qū)

1、過(guò)早晨練

植物在夜間是吸收氧氣,釋放出二氧化碳，清晨太陽(yáng)尚未出來(lái),樹(shù)林中會(huì)有大量的二氧化碳,此時(shí)的空氣是一天當(dāng)中最不潔凈的,與習(xí)武者希望在晨練中更新、吸收新鮮空氣的愿望是相違背的,長(zhǎng)此在這種環(huán)境中晨練對(duì)人體健康十分不利。所以林中晨練最好是在日出以后,并且時(shí)間要適宜,同時(shí)要選擇安全、衛(wèi)生、空氣新鮮、無(wú)躁音處

2、沒(méi)有熱身

當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要有一個(gè)生理的、心理的適應(yīng)過(guò)程,熱身運(yùn)動(dòng)能拉伸肌肉,活動(dòng)關(guān)節(jié),加快血液循環(huán),克服機(jī)體惰性,集中注意力等,為武術(shù)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備,避免發(fā)生武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷,同時(shí)還有助于提髙訓(xùn)練效果。一般熱身可先做慢跑、柔韌練習(xí)、四肢操等。

3、突然停下休息

有些習(xí)武者往往在運(yùn)動(dòng)后,特別是運(yùn)動(dòng)量較大之后突然停下來(lái)休息,殊不知這種做法是十分有害的,輕者會(huì)引起頭暈、惡心、嘔吐,重者會(huì)導(dǎo)致胸悶、暈厥、休克。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí),人體下肢肌肉血液需要量急劇增加,同時(shí)需要將大量的血流自下肢靜脈回流到心臟。如果習(xí)武者突然停下來(lái)休息,就會(huì)使下肢的血液淤積而響及時(shí)回流,心臟的供血量不足,輸岀也就會(huì)減少。于是便會(huì)岀現(xiàn)上述癥狀。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)繼續(xù)做些緩慢的整理和放松活動(dòng)

4、大量飲水

武術(shù)訓(xùn)練會(huì)使人產(chǎn)生大量熱量,為保持體溫相對(duì)恒定,身體便會(huì)出汗,若此時(shí)大量飲水,會(huì)影響人體的正常的生理機(jī)能,出現(xiàn)肌肉抽搐及低血鈉癥,又稱水中毒,補(bǔ)充水份要遵循少量、分時(shí)段,水質(zhì)以運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水淡茶水等且水溫在8-14度為最佳。

練武不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠培養(yǎng)人的堅(jiān)韌不拔、政治剛強(qiáng)的性格，如果從小就培養(yǎng)孩子們學(xué)武，一定能夠打下良好基礎(chǔ)！秦皇島北方少林文武學(xué)校是河北省乃至周邊省市規(guī)模最大，教學(xué)條件最好的文武培訓(xùn)。，如果你也想把孩子送去學(xué)武術(shù)，秦皇島北方少林文武學(xué)校就是你最好的選擇！