人在遇到事情的時(shí)候難免會(huì)緊張，這是人之常情，但是緊張會(huì)讓人睡眠不安，人的思考能力跟注意力是不能夠集中的，在考試的時(shí)候會(huì)影響到考生的發(fā)揮，所以需要努力克服。威海藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校專業(yè)從事藝考培訓(xùn)，對(duì)克服考前緊張很有一套，這就跟大家詳細(xì)講解一下。

克服考前緊張的方法

1、處理輕度焦慮

呼吸放松法。如果是考場(chǎng)外發(fā)現(xiàn)的，時(shí)間允許的話，找到一個(gè)安靜的地方做；時(shí)間不允許，就進(jìn)考場(chǎng)做。

具體做法：以自我感覺(jué)最舒服的姿勢(shì)坐好，雙手放在大腿上，閉目，靜心，感覺(jué)自己的呼吸，聽(tīng)呼吸的聲音，感覺(jué)氣流在鼻腔內(nèi)進(jìn)出流過(guò)，感覺(jué)氣流使自己的小腹充滿，然后呼出，讓小腹扁下去，這叫腹式呼吸；大腦中出現(xiàn)的念頭，任其來(lái)去，不要試圖控制，意念放在呼吸上，每一次呼吸都不要放過(guò)，都要有意念的跟隨。直到自己感覺(jué)舒服，心神寧?kù)o。

2、想象法

如果平時(shí)有自己喜歡的某個(gè)人物形象或者虛擬的形象，此時(shí)可以拿來(lái)作為想象的內(nèi)容。

具體做法：坐姿、站姿均可，只要自己感覺(jué)舒服就好。閉眼，讓這個(gè)形象出現(xiàn)在腦海里，感覺(jué)他或她或它的姿勢(shì)，動(dòng)作，顏色；賦予場(chǎng)景，讓他在場(chǎng)景中活動(dòng)，想象自己也在場(chǎng)景中，要和他互動(dòng)，讓他向你投注能量；讓來(lái)自他的能量在你體內(nèi)流動(dòng)，從雙腳開(kāi)始，慢慢經(jīng)過(guò)小腿，大腿，生殖器，到達(dá)腰部，讓能量在腰部聚集，感覺(jué)腰腹部的力量；然后經(jīng)由胸部上升，到達(dá)頸部，下巴，上升到頭部；然后回到肩部，上臂，小臂，手，感覺(jué)手的抓握的力量。

3、應(yīng)對(duì)普通的緊張

轉(zhuǎn)移注意力，觀察周?chē)沫h(huán)境，考場(chǎng)內(nèi)其他考生、監(jiān)考老師，如果他們有動(dòng)作，不妨猜一下：他要干嘛？整理物品，自己的桌椅是否平穩(wěn)，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等?？傊?，讓自己做點(diǎn)什么，不要就那么坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說(shuō)的那樣，默念“我不緊張”。不過(guò)有些老辦法還是管用的，比如數(shù)數(shù)，如果可以讓你放松的話。

聽(tīng)過(guò)威海藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校的講解，大家對(duì)是不是已經(jīng)知道該如何克服緊張的情緒了呢？不要讓緊張情緒影響考試的發(fā)揮，大家趕緊把這些方法學(xué)習(xí)起來(lái)吧！如果你是正在準(zhǔn)備藝考的學(xué)生，可以來(lái)威海藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校學(xué)習(xí)哦。讓專業(yè)的老師來(lái)指導(dǎo)你吧！