腳底是人類穴位集中的地方，經(jīng)常按摩腳底可以達到保健養(yǎng)生的效果。但是很多人并不懂中醫(yī)知識，對腳底的穴位更是一無所知。那么今天唐山康復(fù)中心的老師將為我們帶來幾個腳底養(yǎng)生按摩的方法，讓大家自己在家也能做足底按摩。

唐山康復(fù)教育中心淺談腳底養(yǎng)生按摩辦法

腳底摩擦

腳底離我們的心臟最遠，當(dāng)血液不循環(huán)時，我們的雙腳就會冰涼，很容易失眠。將雙腳相互摩擦，直至有溫暖的感覺，就能安穩(wěn)入睡。

揉搓腳趾

揉搓腳趾可以增強我們的記憶力，每天揉搓幾5-10分鐘，由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。

敲擊腳底

每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲勞。因為敲擊可以刺激腳底的穴位，促進全身的血液循環(huán)，使得內(nèi)臟功能增強。正確的敲擊方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，力度只要稍微感覺疼痛就好了。

雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善。

赤腳行走

可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

按壓腳跟

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟，方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。

以上就是唐山康復(fù)教育中心的老師為我們帶來的腳底養(yǎng)生按摩的方法，自己經(jīng)常在家做一做，有利于我們身心的健康。如果你對中醫(yī)按摩感興趣，就馬上到唐山康復(fù)教育中心學(xué)習(xí)吧！