案例：
小東是一所重點學(xué)校重點班的學(xué)生，因為高一、高二時不太努力，所以剛進(jìn)入高三時他的成績不是班上最好的，但他很自信，相信自己能沖入前幾名。于是，在上學(xué)期一開始，他就為自己的一輪復(fù)習(xí)制定了較全面細(xì)致的復(fù)習(xí)計劃。每一天都老老實實地實施、檢查計劃的完成，一直堅持到一診考試前夕，終于把該復(fù)習(xí)的內(nèi)容全部拉了一遍。雖然很累，也曾苦悶過，但畢竟一診考試給了他一個很好的回報，他考了全班第一。回顧走過的四個月，他覺得真的是太苦太累了，每天只睡五、六個小時。寒假期間，他決定先給自己放幾天假，好好地睡個夠……開學(xué)了，回到學(xué)校的他發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)沒了上學(xué)期的干勁。剛開始幾天，他還以為要適應(yīng)一下。可一周過去了，看著同學(xué)們都忙忙碌碌地投入了緊張的學(xué)習(xí)，他卻無論如何也緊張不起來。拿起書，覺得已經(jīng)復(fù)習(xí)過了；拿出錯題本，又懶得去做；看看緊張復(fù)習(xí)的同學(xué)，又為自己在無謂地浪費時間而著急。他知道這樣下去他會從頂峰落回低谷，可他該怎么辦？怎么才能找回以前的干勁？
案例點評：
小東同學(xué)這是出現(xiàn)了厭學(xué)心理。厭學(xué)心理是內(nèi)心對過去的單調(diào)學(xué)習(xí)方法的一種無聲抗議。小東在上學(xué)期一直埋頭苦干，因為緊張、投入，達(dá)到了一種忘我的狀態(tài)，所以當(dāng)時感覺不出來厭煩和疲倦。這時，如果繼續(xù)保持這種緊張狀態(tài)，也能夠因適應(yīng)而堅持。但不幸的是，小東在考完后就大大地徹底地放松下來，這一放松，就真真切切地感到了前面的 “累”，也真真切切地體會了放松的“爽”，這個放松的體驗就駐留在了他的潛意識中。我們都有過爬山的經(jīng)歷，當(dāng)我們爬得精疲力竭的時候，如果我們只是放慢速度，卻不停下腳步，那種累感也不會再增加，仍然能夠堅持走到山頂。但我們?nèi)绻上聛硇菹ⅲ秃茈y有勇氣爬起來繼續(xù)再爬了。這就是因為兩種體驗在心理上產(chǎn)生一種取舍傾向，“本我”是以“快樂原則”辦事的。
有這樣一個小故事：傳說，有一位禪師學(xué)識淵博，很受人崇敬，前來拜師求學(xué)者絡(luò)繹不絕。一位學(xué)者也慕名而來。他隨眾人聽了三天禪師的講學(xué)，覺得沒什么收獲，便向禪師單獨請教。老禪師端起一只裝滿茶水的杯子，一邊繼續(xù)往里加水，一邊說：“請喝水。”“水溢出來了。”學(xué)者趕緊提醒禪師。禪師說：“哦，杯子是滿的，怎么學(xué)？”學(xué)者恍然大悟。
像小東這樣的同學(xué)要走出厭學(xué)的陰影，激發(fā)起斗志和活力，就要先把心房倒空。首先暗示自己：我能在一輪復(fù)習(xí)中獲勝，說明我的能力很強(qiáng)，我還能繼續(xù)拓展空間，力爭二輪復(fù)習(xí)的勝利。然后，把自己歸零，像一輪復(fù)習(xí)前一樣，在新的平臺上，按新的要求給自己制定新的復(fù)習(xí)計劃，前一輪是“拉通”，這一輪要“夯實”。再以后，就是像前一輪復(fù)習(xí)一樣，老老實實地埋頭苦干。小東已經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，做起來是能夠達(dá)到那種境地的。相信他也能在“二診”考試時再獲第一。
