炎熱的夏季已經(jīng)過(guò)去，進(jìn)入了秋季。入秋之后，溫度降低天氣變得更加干燥。人在這個(gè)時(shí)候，稍不注意就容易上火、感冒。所以對(duì)于身體不太好的朋友就要做好防寒保暖的工作了。那么，用傳統(tǒng)的中醫(yī)保健按摩的方法是很有效的，千里之行，始于足下，下面唐山市建立按摩學(xué)校就教您腳的按摩和保健技巧。

足部按摩

足部按摩，又稱(chēng)足部推拿，古代又稱(chēng)為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)中逐漸認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來(lái)的。足部連接著身體的各個(gè)部位，經(jīng)常進(jìn)行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效。

中國(guó)著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家樊正倫教授介紹，光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，另外還可以根據(jù)自己的身體條件來(lái)選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招，效果同樣很不錯(cuò)。
　

踮腳走路

分別利用腳尖、腳跟、腳外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)來(lái)走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)小腿肌肉力量的作用，同時(shí)還能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，降低出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率。初學(xué)者建議手扶固定物體進(jìn)行練習(xí)，等熟練之后再放開(kāi)自行練習(xí)，以免不小心摔傷。

以上就是唐山市建立按摩學(xué)校教您的秋季按摩和保健的技巧。不過(guò)對(duì)于年齡大的人按摩時(shí)要多加小心，因?yàn)槔夏耆斯琴|(zhì)疏松，一旦用力不當(dāng)，便會(huì)適得其反，所以，最好到專(zhuān)業(yè)按摩店去做。了解更多秋季按摩保健技巧，您可撥打400-619-8866與我們?nèi)〉寐?lián)系。