雖然我們每天都用大量的護(hù)膚品來讓我們的皮膚白起來，但是效果可能不盡人意，別著急，你可能是因?yàn)樯眢w了缺少某些營養(yǎng)成分！今天滄州藍(lán)天美容美發(fā)學(xué)校的老師就為你解讀哪些會(huì)讓你變白的營養(yǎng)成分！

滄州藍(lán)天美容美發(fā)學(xué)校淺談美白營養(yǎng)

維生素B

維生素B的缺乏能引起色素的沉著，夏季多吃一些富含維生素B的食物，如全麥，燕麥，花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著，在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，消除斑點(diǎn)，它的主要食物來源包括瘦肉，奶類，蛋類，大豆及其制品和綠色蔬菜。

纖維素

粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外，減低黑斑形成的機(jī)會(huì)。豆苗，蘆筍，茭白等蔬菜，海帶，各種菇類，雜糧都是補(bǔ)充粗纖維的首選。一般的蔬菜和雜糧都含有纖維素，有利于通腸潤便，將身體中的堵塞排出體外，可淡化色斑。維生素B的缺乏可導(dǎo)致色素沉著，皮膚較暗的女性朋友應(yīng)多吃含有維生素B的瘦肉、牛奶、大豆等食物。

維生素C

維生素C能中斷黑色素的生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能干擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿，橙子，檸檬，山楂，柑桔等。

多出蔬菜水果也能讓我們擁有美好肌膚！所以大家一定不要挑食！滄州藍(lán)天美容美發(fā)學(xué)校采用國內(nèi)的先進(jìn)技術(shù)，全天候的理論配合實(shí)際授課，讓大家掌握最權(quán)威的美容手法，短期內(nèi)學(xué)到實(shí)質(zhì)性的專業(yè)技術(shù)。學(xué)美容護(hù)膚，想要自主創(chuàng)業(yè)，就到滄州藍(lán)天美容美發(fā)學(xué)校！